Zu essen oder nicht zu essen: Best & Worst Workout Foods

Sie sind eine Stunde von Ihrem Training entfernt und Sie wissen, dass Sie aufessen müssen. Wie geht’s? Wirst du deinen Kühlschrank plündern? Zur nächsten Fast-Food-Kette gehen und nach ihren gesündesten Lebensmitteln suchen? Was isst du überhaupt? Zuerst beruhige dich. Zweitens, denken Sie über Ihre Möglichkeiten nach – was Sie essen sollten und was Sie vermeiden sollten. Schauen Sie sich diese besten und schlechtesten Workout-Lebensmittel an.

Worst Workout Lebensmittel … und Getränke
Pasta, weißer Reis und Kartoffeln. Es stimmt, dass du Kohlenhydrate brauchst, um dir Energie zu geben. Aber diese Art von Kohlenhydraten, außer mit Kalorien verpackt, wird durch Ihr System im Nu passieren.

Limonade. Regelmäßige oder Diät, trinken Soda vor dem Training ist nur ein Nein-Nein. Regelmäßige Limonaden sind mit Zucker und Kalorien gefüllt. Die Karbonisierung kann Sie aufgebläht machen, was zu einer Magenverstimmung führen kann. Die Diätart darf keinen Zucker oder Kalorien haben, aber ist immer noch kohlensäurehaltig. Obwohl die meisten Leute argumentieren würden, dass ein Koffeinschub während des Trainings helfen würde, sollten Sie sich für eine bessere Alternative entscheiden, wie grünen Tee oder sogar eine kleine Tasse gebrühten Kaffee ohne Sahne und Zucker.

Scharfes Essen. Ja, stark gewürzte Speisen können den Stoffwechsel beschleunigen. Aber wenn Sie es vor dem Training essen, können Sie Sodbrennen bekommen.

Fast Food. Das mag für die meisten Menschen offensichtlich erscheinen, aber andere nehmen noch ein Fastfood-Essen, bevor sie ins Fitnessstudio gehen. Ihr Grund? Sie werden sowieso die zusätzlichen Kalorien verbrennen. Fast Food mit seinem hohen Fett- und Kaloriengehalt kann jedoch träge werden. Sie werden auch auf tatsächlichen Gewichtsverlust verpassen, wenn Sie nur Fast-Food-Kalorien im Fitnessstudio brennen.

Energy-Drinks. Es scheint auch Sinn zu machen. Sie brauchen Energie für ein Training, so dass Sie einen Energy-Drink schlucken. Aber die meisten Energydrinks sind vollgepackt mit Zucker, Koffein und Kohlensäure. Sie können am Ende abstürzen, aufgebläht oder mit saurem Reflux Mitte des Trainings.

Beste Workout Lebensmittel und Getränke
Haferflocken mit Früchten. Haferflocken, wie Vollkornprodukte, ist die Art von Kohlenhydraten, die am besten für Workouts ist. Durch den hohen Ballaststoffgehalt kann Energie (in Form von Zucker) während des Trainings kontinuierlich in Ihrem Blutkreislauf freigesetzt werden. Die Früchte geben dir eine extra Dosis an Nährstoffen.

Omelett. Eier geben Ihnen einen Eiweißschub und sie sind leicht auf dem Bauch. Wenn Sie ein Omelett zubereiten, mischen Sie ganze Eier plus extra Weiß für mehr Protein.

Truthahn. Apropos Protein, Truthahn ist eine gute Quelle, ohne sich um das Fett zu sorgen. Wenn dein Training intensiver ist als sonst, ist die Türkei die beste Wahl. Hähnchenbrust, ohne die Haut, kann als Alternative dienen. Gegrillte Pute oder Hähnchenbrust mit Olivenöl anbraten. Werfen Sie etwas Gemüse wie Karotten und Zucchini in den Grill und Sie haben eine großartige Mahlzeit vor dem Training. Da dies als eine schwere Mahlzeit gilt, können Sie es zwei Stunden vor dem Training essen.

Veggie-Sticks und Mandelbutter. Athleten lieben Mandeln, weil sie mit Ballaststoffen, Vitaminen und anderen Nährstoffen gefüllt sind. Mandelbutter hat im Vergleich zu Erdnussbutter nur wenig Fett, Natrium und Zucker. Sellerie oder Karottenstäbchen mit Mandelbutter sind nicht nur nahrhaft, sondern können auch für ein leichtes Training Energie liefern.

Griechischer Joghurt mit Früchten. Griechischer Joghurt ist wie ‘Superjoghurt’. Es hat weniger Kalorien als normaler Joghurt, aber zweimal das Protein, weniger Fett, die Hälfte des Natriums und eine unglaublich hohe Menge an Kalzium. Fügen Sie einige Beeren, eine Banane und Sie werden eine Mahlzeit, die Sie durch leichte bis moderate Trainingseinheiten können. Sie können auch einen griechischen Joghurt Smoothie machen.

Wasser. Das wird nicht überraschen, denn Wasser ist das beste Getränk auf dem Planeten. Trinken Sie zwei Tassen pro Stunde vor dem Training, damit Sie nicht zu oft ins Badezimmer gehen und Ihr Training unterbrechen müssen.

Was Sie vor dem Training in Ihren Körper tun, ist definitiv wichtig. Vergessen Sie nicht, was Sie draußen tragen sollten. Große Trainingsschuhe helfen, Ihre Leistung zu verbessern und Ihre Füße zu schützen. Sie können eine vertrauenswürdige online für Schuhe sowie Trainingsbekleidung durchsuchen. Wenn Sie sich Sorgen um Ihr Budget machen, machen Sie sich keine Sorgen. Online-Shops, wie Angebotspreise, die niedriger als der Verkaufspreis sind. Sie können sogar 25 Prozent Rabatt auf Ihren ersten Einkauf und kostenlose Lieferung erhalten. So bist du wirklich bereit für dein Training.

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