Motiviert für dein Training

Ich mag Übung. Lassen Sie mich das formulieren: Ich mag die Vorteile von Sport. Ich genieße es, mich stark und energiegeladen zu fühlen. Ich mag die Art, wie mein Körper aussieht, wenn ich regelmäßig trainiere. Ich mag es zu wissen, dass ich eine Wanderung machen, eine neue Sportart ausprobieren oder jede Art von körperlicher Aktivität ausüben kann und ich bin zuversichtlich, dass ich wahrscheinlich fit genug bin, um es zu tun.

Trotz all der Vorteile von Bewegung gibt es Tage, an denen ich einfach nicht trainieren möchte. Ich bin nicht krank; Ich bin nur faul. Ich wage zu wetten, dass ich nicht alleine bin.

Heute werde ich Ihnen ein paar Tipps geben, um Sie zu motivieren, an jenen Tagen zu trainieren, an denen Sie wissen, dass Sie trainieren sollten, aber Sie sind gezwungen, Ihren Wecker auszuschalten und wieder einzuschlafen oder das Fitnessstudio auf Ihrer Fahrt zu umgehen Zuhause von der Arbeit. Einige der Tipps funktionieren für Sie, andere nicht. Wählen und wählen Sie Ihr eigenes Abenteuer und machen Sie sich bereit, Ihren Trainingsplan zu halten!

Tipp 1. Visualisieren Sie, wie Sie sich nach dem Training fühlen werden. Fühlst du dich gestärkt, versiert und klar? Bist du stolz auf dich selbst, wenn du dich entscheidest zu trainieren, auch wenn du nicht Lust hast? Manchmal reicht einfach ein schneller Vorlauf zu den positiven Nachwirkungen eines Workouts aus, um in Schwung zu kommen.

Tipp 2. Erinnere dich an dein WARUM. Warum ist dein Training für dich wichtig? Was ist dein Grund zum Training? Trainierst du für ein Rennen? Ist es ein Ventil für die Stressfreisetzung? Willst du einen aktiven Lebensstil leben, damit du für deine Enkelkinder da sein kannst? Es gibt einen Grund, warum du geplant hast zu trainieren; Sie müssen sich nur daran erinnern!

Tipp 3. Zieh dich an. Sie werden vielleicht überrascht sein, wie viele Leute mir sagen, dass eines der Hindernisse beim Sport darin besteht, sich in ihre Trainingsbekleidung zu wechseln. Diesen ersten Schritt zu machen, kann ein monumentaler Sprung in Richtung Training sein. Sobald Sie angezogen sind, werden Sie wahrscheinlich eher geneigt sein, mit Ihrem Training fortzufahren. Als Bonus wählen Sie ein lustiges, süßes oder neues Trainingsoutfit aus.

Tipp 4. Überspringen Sie die “Alles oder Nichts” -Mentalität und beginnen Sie klein. Oft verzichten wir auf unser Training, weil wir nicht wollen oder keine Zeit haben, um das Ganze zu vervollständigen. Wir denken: “Was ist der Sinn?” Ich weiß, ich bin schuld an diesem fehlerhaften Gedankenprozess! Ein 10-minütiger Spaziergang ist besser als der 45-minütige Lauf, den Sie nie gemacht haben. Wenn du dein gesamtes Training nicht machen willst, dann tu es nicht. Fangen Sie einfach an, und wenn Sie nach 5 oder 10 Minuten wirklich nicht mehr zum Training neigen, dann hören Sie auf. Sie können das Training für den Tag abbrechen, weil Sie es getan haben! Wenn du dir erlaubst zu stoppen, hilft dir das wenigstens. und der Anfang kann manchmal der schwierigste Teil sein!

Tipp 5. Spielen Sie Ihre Power-Song-Playlist ab. Kennst du diese Lieder, die dir beim Spielen nichts ausmachen, als dir die Füße zu klopfen und dich zu bewegen? Oder wenn sie während des Trainings spielen, können Sie nicht anders, als etwas härter zu pushen? Das sind deine Power-Songs! Vielleicht ist es der Rock der 60er Jahre, die größten Hits der 90er Jahre; es ist egal! Deine Power-Songs können deine Lethargie in Energie umwandeln!

Tipp 6. Lass dich inspirieren! Suchen Sie online nach Trainingseinheiten oder Bildern von Trainierenden. Vielleicht findest du eine neue Übung, um es zu versuchen, oder du fühlst dich eher zum Training angeregt. Stellen Sie sicher, dass Sie sich selbst ein Zeitlimit setzen und sich von Social-Media-Plattformen und E-Mails fernhalten. Sonst verbringst du deine Trainingszeit im Internet!

Tipp 7. Buchen Sie einen Termin – mit jemand anderem. Einen Trainingstermin machen; Im Idealfall mit jemand anderem können Sie wirklich ermutigen, sich an eine regelmäßige Übung Routine. Während einige Leute es genießen, alleine zu trainieren, wirst du eher trainieren, wenn du jemandem gegenüber rechenschaftspflichtig bist. Finde jemanden – ob es ein Workout Buddy oder ein Fitness Coach ist, um dich zur Rechenschaft zu ziehen. Dies wird Ihnen nicht nur dabei helfen, dabei zu bleiben, sondern die Arbeit mit einem Partner wird Ihre Trainingseinheit angenehmer machen und auf die Sie sich freuen.