Gesunde Ernährung macht gesunde Menschen

Es scheint jedes Mal, wenn wir uns umdrehen, dass eine neue Diät auftaucht, die uns magerer macht als die Models, die wir im Fernsehen sehen. Ärger ist zu dünn ist nicht gesünder als zu viel zu wiegen. Gesunde Ernährung macht gesunde Menschen und diese 6 Wege, diese zusätzlichen Pfunde zu vergießen, werden Sie gesund essen lassen.

1. Lösen Sie die Denkweise

Wenn Sie diese Pfunde wirklich für immer verlieren wollen, müssen Sie Ihre Denkweise ändern. Sie müssen Ihr Gehirn darüber nachdenken, wie es denkt, wenn es um Bewegung und gesunde Ernährung geht. Hör auf, kurzfristig zu denken und plane in die Zukunft.

Sie müssen Gewohnheiten aufbauen, die auf lange Sicht mit Ihnen sein werden, und das bedeutet, dass Sie Ihre aktuelle Einstellung zu einer gesunden Ernährung verlieren müssen. Gute Gewohnheiten brauchen Zeit, um zu bauen, aber sobald Sie Ihr Gewicht beobachten, gehört es der Vergangenheit an.

Sie werden niemals dauerhaft durch Diät verlieren. Mit einer gesunden Ernährung, bei der es sich um regelmäßige Mahlzeiten mit guter Ernährung und guten Essgewohnheiten handelt, können Sie dauerhaft abnehmen.

2. Verstand über Muskel

Gib niemals deine Muskelmasse auf, egal, was du dir vorstellst. Um dauerhaft Gewicht zu verlieren, brauchen Sie eine gesunde Ernährung und gesunde Bewegung. Bodybuilder verstehen diese Assoziation vollständig, weshalb sie kein Fett haben. Natürlich heißt das nicht, dass Sie wie ein Bodybuilder aussehen sollen.

Muskeln verbrennen Kalorien schneller, wenn Sie trainieren, weshalb Gewichtstraining so wichtig ist, wenn Sie dauerhaft abnehmen wollen. Ihr Gewicht wird auch steigen, wenn sich Ihre Muskeln entwickeln, weil Muskeln mehr wiegen als Fett, so dass Sie mehr wiegen und schlanker aussehen.

3. Langsam reduzieren

Dies könnte der wichtigste Tipp von allen sein – reduzieren Sie Ihre Kalorienaufnahme nicht drastisch, denn wenn Sie Ihren Körper in Panik versetzen und denken, dass er verhungert ist, fängt er an, alles als Fett zu speichern. Stattdessen müssen Sie Ihre Kalorien langsam reduzieren. Reduzieren Sie also Ihre Kalorien um etwa 500 und erhöhen Sie Ihre Aktivität dramatisch mit aeroben Aktivitäten und Gewichten.

4. Burn Baby brennen

Es ist viel wichtiger, die Aktivität zu erhöhen als die Kalorien zu reduzieren. Wenn Sie Aktivitäten erhöhen, verbrennen Sie diese Kalorien und das Geheimnis ist, dass Sie immer mehr verbrennen müssen als Sie essen. Seien Sie nicht in Eile – kombinieren Sie erhöhte Aktivität mit gesunden Diäten für gesunde Gewichtsabnahme, die für immer dauern wird.

5. Stellen Sie es dar

Sie müssen bestimmen, welche minimalen Kalorien Sie aufnehmen können, bevor Ihr Hunger-Modus einsetzt. Dann müssen Sie sicherstellen, dass Sie Ihre Kalorienzufuhr nicht unter diesen Punkt fallen lassen. Ihre gesunde Ernährung sollte Ihre Kalorienaufnahme ausmachen.

6. Essen Sie ein wenig viel

Essen viele kleine Mahlzeiten im Laufe des Tages ist viel besser als drei große Mahlzeiten zu essen. Snack den ganzen Tag über gesunde Lebensmittel. Auf diese Weise treten Sie nie in Ihre Verhungern Reaktion und Sie verbrennen die Kalorien schnell essen Ihre gesunde Ernährung.